賴奕菁醫師專欄No.2-感激食物,身材管理的第一步
有人說,如果一個人連自己的身材都管理不了,又怎能管理好其他層
身材,儼然成為個人的名片,甚至代表個人的「意志力」。管理身材,逐漸轉化成現代社會的焦慮。
管理、認知,乃至「自我調控」…,與其苦苦膠著在「食慾」與「體
生存是很殘忍的,從來就不浪漫。生物要維生,只能靠吃別的生物,不論吃葷吃素,被吃掉前的食物都
然而,食品加工與商品化,製造與銷售者有意無意地去掉「食物」與
對於食物沒有感情,自然更不可能感激。人們可以盡情放縱食慾,大肆掠奪。當對方的犧牲性命,捐軀成為自
如果問說,精神科醫師建議怎樣控制身材?我倒是想說,讓我們先感謝一下盤中的食物吧?!
因為我們要吃,所以它活不了。吃了人家,讓人家看不到明天的太陽,難道不該說聲「謝謝」? 然後,再好好品嘗。這樣,才對得起對方嘛~!!
懷著感謝的心慢慢品嘗,身體進食到足夠的量,自然會發出飽足的訊
只要低下頭,好好檢視自己正在吃甚麼,別那麼疏離,遠離了食物的
最怕眼睛盯著螢幕,手往嘴巴自動化填塞食物。因為大腦正在分心,色香味都只能傳進些許,於是,只剩重口味(高
一般人減重的循環通常如此:計算卡路里,斤斤計較,苦苦壓抑後,
矮油~,咱們別把活跳跳的生命過成這麼無趣呀!
不管您希望如何增減自身體型,首要之務請先好好審視自身的需求,
況且,跳脫算計之後,心理壓力減少,體內的可體松(cortis
低下頭,感激眼前的食物,您就開始了身材管理的第一步。